Indicele glicemic (IG) este o măsură a creșterii glucozei din sânge, care apare după ce s-a consumat o porție stabilită de glucide disponibile dintr-un aliment, comparativ cu un aliment de referință. Creșterea proporției de glucide cu indice glicemic scăzut în dietă a fost asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva diabetului zaharat, a bolilor cardiace coronariene și a obezității.
Având în vedere că boala celiacă este asociată cu o incidență ridicată a diabetului zaharat de tip I, indicele glicemic al pâinii aglutenice trebuie luat în considerare în scop preventiv.
Tabelul 1 prezintă valori ale indicelui glicemic în pâinile aglutenice care conțin diferite ingrediente. De obicei, pâinea aglutenică din orez are un IG mai mare, datorită faptului că acest tip de pâine este în principal un produs amidonos. Pentru unele sortimente de pâini aglutenice, s-au observat valori ridicate ale IG, chiar valori similare cu cele ale pâinii albe de grâu. În funcție de valorile IG (atunci când pâinea albă proaspătă de grâu este utilizată ca referință: IGpâine = 100), produsele de pâine pot fi clasificate astfel: IG scăzut pentru valori ale IG < 60, IG mediu pentru IG = 60 – 85 și IG ridicat pentru IG > 85.
Tabel 1. Valori ale indicelui glicemic (IG) pentru pâinea aglutenică (valori raportate la IGpâine = 100).
Denumire produs | Ingrediente | Valoare IG |
Pâine din orez (martor) | 45 g făină de orez, 45 g amidon de manioc, 10 g faină de soia, 2 g sare, 2 g grăsime, 3 g drojdie comprimată, 80 g apă | 84 |
Pâine din orez cu 10% inulină | 45 g făină de orez, 45 g amidon de manioc, 10 g faină de soia, 2 g sare, 2 g grăsime, 3 g drojdie comprimată, 80 g apă, 10% din total făinuri înlocuit cu inulină | 82 |
Pâine din orez cu 10% fibre de ovăz | 45 g făină de orez, 45 g amidon de manioc, 10 g faină de soia, 2 g sare, 2 g grăsime, 3 g drojdie comprimată, 80 g apă, 10% din total făinuri înlocuit cu fibre de ovăz | 71 |
Pâine din orez cu 10% amidon rezistent (RS) | 45 g făină de orez, 45 g amidon de manioc, 10 g faină de soia, 2 g sare, 2 g grăsime, 3 g drojdie comprimată, 80 g apă, 10% din total făinuri înlocuit cu RS | 70 |
|
|
|
Pâine din orez (martor) | 75% făină de orez, 25% amidon de manioc, 25% ou integral, 10,5% lapte integral, 6% zahăr alb de trestie, 6% ulei de soia , 2% sare, 0,8% drojdie uscată, 100% apă | 96 |
Pâine din orez cu psyllium | 75% făină de orez, 25% amidon de manioc, 25% ou întreg, 10,5% lapte integral, 6% zahăr alb de trestie, 6% ulei de soia , 2% sare, 0,8% drojdie uscată, 17,14% psyllium, 82,14% apă | 66 |
|
|
|
Pâine din cartofi (martor) | 100% făină de cartofi, 70% apă, 1% drojdie | 73 |
Pâine din cartofi cu carboximetil celuloză (CMC) | 100% făină de cartofi, 70% apă, 2% CMC, 1% drojdie | 67 |
Pâine din cartofi cu pectină | 100% făină de cartofi, 70% apă, 2% pectină măr, 1% drojdie | 65 |
Pâine din cartofi cu gumă xantan (XG) | 100% făină de cartofi, 70% apă, 2% XG, 1% drojdie | 63 |
Pâine din cartofi cu hidroxipropilmetil celuloză (HPMC) | 100% făină de cartofi, 70% apă, 2% HPMC, 1% drojdie | 59 |
|
|
|
Pâine din quinoa | 100% făină de quinoa, 2% sare, 2% zahăr, 3% drojdie uscată, 95% apă | 95 |
Pâine din hrișcă | 100% făină de hrișcă, 2% sare, 2% zahăr, 3% drojdie uscată, 85% apă | 80 |
Pâine din teff | 100% făină de teff, 2% sare, 2% zahăr, 3% drojdie uscată, 95% apă | 74 |
Pâine din sorg | 100% faină de sorg, 2% sare, 2% zahăr, 3% drojdie uscată, 95% apă | 72 |
Pâine din ovăz | 100% făină de ovăz, 2% sare, 2% zahar, 3% drojdie uscată, 95% apă | 71 |
|
|
|
Pâine din orez brun | 100% făină orez brun, 4% HPMC | 60 |
Pâine din orez brun | 100% făină orez brun, pre-germinată, 4% HPMC | 57 |
Pâine din orez brun | 100% făină orez brun germinată 12 h, 4% HPMC | 49 |
Pâine din orez brun | 100% făină orez brun germinată 24 h, 4% HPMC | 48 |
Pâine din orez brun | 100% făină orez brun germinată 48 h, 4% HPMC | 38 |
Modalități de reducere al indicelui glicemic în pâinea aglutenică:
- utilizarea de surse proteice – modifică rata de digestie a amidonului, reducând IG și diluând cantitatea de carbohidrați disponibilă. Adăugarea izolatului proteic de mazăre, precum și a proteinei din albuș de ou în aluaturile fără gluten permite obținerea unor pâini cu un conținut mai mare de proteine și un indice glicemic mai mic. Deci, îmbogățirea cu proteine scade IG prin limitarea accesibilității amidonului, prin încapsularea acestuia.
- creșterea conținutului de fibre – modifică rata de digestie a amidonului, reducând IG și diluând cantitatea de carbohidrați disponibilă. Adăugarea de fibre dietetice vâscoase, cum este și psyllium, reprezintă o modalitate de succes de a reduce răspunsul glicemic. Un alt exemplu: îmbogățirea cu fructani tip inulină în procent de 8% a redus IG estimat în pâinea aglutenică cu 10%.
- învechirea pâinii – pâinea proaspătă are cea mai bună calitate în ceea ce privește proprietățile organoleptice, dar din punct de vedere nutrițional și / sau de sănătate, în special IG, pâinea veche de 1, 2 sau 5 zile este importantă în controlul nivelului glicemiei. Valoarea IG a pâinii de teff a arătat o corelație negativă puternică cu durata de păstrare a pâinii.
- germinarea orezului este asociată cu modificări interne ale granulelor de amidon, ceea ce induce o reducere semnificativă a indicelui glicemic al pâinii aglutenice.
- încorporarea ingredientelor ce conțin amidon rezistent reduce semnificativ IG al pâinii (valori sub 70).
- modificările nivelului de hidratare reprezintă un instrument util în reducerea IG.
- pâinea aglutenică cu cantități mai mari de fracțiuni de amidon ușor digerabil și amidon rezistent, prezintă un IG redus (conținut mare din fracția de amidon rapid digerabil conduce la un IG mare).
Procedură de analiză. Testele de digestibilitate in vitro ale amidonului sunt utile pentru estimarea indicelui glicemic. Probele de pâine aglutenice sunt supuse hidrolizei enzimatice in vitro pentru a simula digestibilitatea amidonului. La intervale specifice de reacție in vitro, hidroliza amidonului este evaluată și pe măsură ce glucoza este eliberată, se trasează curbele de hidroliză. Curbele de hidroliză ale amidonului sunt caracterizate printr-o creștere liniară a glucozei eliberate în faza timpurie a digestiei, care poate fi menținută în timp sau poate atinge un platou.